シンスプリント 

最近皇居の周りを走っているランナーを多く見かけます。ちょっとしたジョギングブームといったところでしょうか?適度な運動習慣はとても良いことなのですが…急激に始めたり無理をして走ったりすると痛い目に(>_<) 

シンスプリントとは、脛骨過労性骨膜炎のことです。聞いたことがないという方も多いかもしれませんが、ランナーなどに比較的多いスポーツ障害です。すねの真ん中より下の内側を押さえると痛かったり腫れたりする場合もあります((+_+))

足関節の硬さや足部の形は個人差があり、接地の際足部が内側に入りすぎ(過回内)たりすることで、ひらめ筋付着部に繰り返し刺激が加わることで炎症を起こすと考えられています((+_+)) 

そのような場合、まずは(整形外科で診て頂くのがベストですが…)練習量を減らすか中止にするべきです(-_-;)可能な範囲でひらめ筋等のストレッチ、 背屈筋群等の筋力強化、場合によっては足底板等を処方してもらうと良いかもしれません((+_+))また、体幹筋群等もフォームの安定性に欠かせないので 強化するべきと考えます(-_-;) 

楽しく競技を続けるためにも普段から競技と並行してトレーニングやストレッチをしておくことをオススメします! 

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